Diferents estudis han demostrat que actualment la societat passa massa temps asseguda durant el dia i aquest fet és, sense cap mena de dubte, perjudicial per a la salut. De fet, tant la inactivitat física com la conducta sedentària són factors principals que contribueixen al risc de patir malalties cardiovasculars. És per aquest motiu que la campanya gràfica #ConsellSaludable de l’Hospital Santa Creu tracta aquest mes d’abril l’activitat física i l’esport. Així doncs, recomana un sèrie de suggeriments per tal de tenir una vida més activa i plena d’energia.
Des d’aquest centre de salut pública i de titularitat municipal es recomana mantenir-se actiu cada dia de l’any i disminuir el temps a les activitats sedentàries. Això permetrà gaudir dels beneficis que té l’activitat física per millorar la salut i la qualitat de vida enfront el sedentarisme. A més, també aconsella limitar el temps davant de pantalles, com ara dels l’ordinadors, mòbils, tauletes, entre d’altres. Així mateix, les relacions socials ens poden ajudar a combatre el sedentarisme, fomentant així activitats com caminades per la muntanya o la ciutat, activitats esportives d’oci com ara el ball, escapades en bicicleta, etc.
Amb tot, l’Organització Mundial de la Salut (OMS) aconsella acumular un mínim de 150-300 minuts d’activitat física d’intensitat moderada a la setmana en persones adultes i gent gran. En cas d’infants i adolescents la xifra varia i recomana acumular un mínim de 60 minuts d’activitat física d’intensitat moderada-vigorosa cada dia. Tanmateix, és necessari limitar el temps destinat a activitats sedentàries, especialment el temps de pantalla durant el temps lliure, i substituir-lo per activitat física de qualsevol intensitat.