L’Hospital Santa Creu ha acollit aquest dijous a la tarda la segona sessió de les Jornades per a un Envelliment Saludable “La vida és moviment”. La sessió, titulada “Les Estacions de la Força”, ha posat el focus en la pràctica d’exercicis de força, amb l’objectiu de mostrar als participants com millorar la seua capacitat muscular de manera segura i adaptada.
Els assistents han iniciat una sessió d’escalfament per preparar el cos, seguit d’un circuit amb vuit estacions dissenyades per treballar els principals grups musculars. En cadascuna d’aquestes estacions s’ha explicat i adaptat un exercici específic segons el nivell i les capacitats de cada persona, tenint en compte la intensitat i la tècnica adequada per a cada moviment.
La fisioterapeuta del centre i responsable de les jornades, Yolanda Vergés, ha destacat la importància d’aquest tipus d’activitat física per a la salut de les persones grans. “Treballar la força és essencial per mantenir l’autonomia funcional en la gent gran”, ha emfasitzat Vergés, “amb exercicis senzills, però ben dirigits, podem prevenir caigudes, millorar l’equilibri i conservar la musculatura activa per a les activitats quotidianes.”
Durant la sessió s’han realitzat quatre exercicis funcionals de cames que reprodueixen moviments habituals de la vida diària, com ara dues modalitats de squats, exercicis de steps i gambades. Aquests moviments activen de manera conjunta els músculs de les extremitats inferiors –isquiotibials, quàdriceps, bessons, tibial anterior i glutis–, així com la musculatura del core.
A més, per reforçar la musculatura dels braços, s’han practicat flexions a la paret, un exercici funcional que activa pectorals, deltoides, bíceps, tríceps i el core. També s’han utilitzat manuelles per a un treball global de braços, i gomes elàstiques de diferents resistències per realitzar un exercici analític focalitzat en els bíceps.
Aquesta segona sessió s’emmarca dins del conjunt d’activitats impulsades per l’Hospital Santa Creu amb l’objectiu de promoure un envelliment actiu i saludable entre la població. La tercera i última sessió se celebrarà el proper 12 de juny, i tindrà com a nom “Mou-te amb ritme”, la qual combinarà exercici i música per treballar la mobilitat, la força i l’equilibri.